Поражение неприятная часть жизни. К сожалению, мы не в силах все предугадать и отгородиться от неудачи. Зато, в наших силах понимать, что происходит в сознании и подсознании и научиться управлять своими реакциями при неудачах.
Жизнь успешных людей – это череда взлетов и падений. Извлечение уроков из проигрышей и осознание ошибок вели их к новым решениям на пути к цели.
Успех и поражение напрямую связаны с самооценкой, чувством собственного достоинства и уверенностью в себе.
Успех окрыляет, придает статус и энергию. Поражение больно бьет по самооценке, автоматически приравнивая его к «я недостоин или недостаточно хорош» .
Психологически здоровая, целостная личность легко переносит поражение, извлекает из него уроки и строит планы на дальнейшее движение к цели.
Люди имеющие сложности с самооценкой, дольше и мучительнее переживают поражение. Неудача становится травмой и проживается большая палитра чувств от беспомощности, стыда и вины до злости. Это истощает человека и временно блокирует на движение вперед.
Почему так происходит?
В своей практике как психолог и коуч я регулярно работаю с запросами о повышении уверенности и самооценки у клиентов. Как ни парадоксально, вопрос низкой самооценки одинаково актуален как для собственников многомиллионных бизнесов, так и для начинающих экспертов.
Корни низкой самооценки лежат в детстве и связаны с завышенными требованиями, критикой и отсутствием эмоциональной близости родителя с ребенком. Всегда было какое-то условие, чтобы получить внимание, похвалу и любовь родителя. В такой парадигме у ребенка вырабатывается убеждение: чтобы меня любили надо оправдать ожидания и быть лучше, выше, умнее, сильнее. Так начинается пожизненная гонка за чужим одобрением через пятерки, победы в конкурсах, деньги, статус, должности и тд. В каждом взрослом живет тот самый маленький ребенок, который ждет одобрения родителей и продолжает жить в парадигме: проигрыш = не получу одобрения = я никчемность, меня не за что любить. С возрастом напряжение возрастает и проигрыш приравнивается к личной драме.
Так появляется две бессознательные стратегии:
1. Я буду биться не на жизнь, а на смерть за победу.
Теряется ощущение проживания жизни в моменте: сделаю это и это, потом заживу. Как итог – бесконечная гонка и чувство белки в колесе жизни.
2. Заранее откажусь от всего и не буду участвовать.
Так человек ставит крест на своей реализации. Влачит средненько существование и с тихой злостью завидует тем, кто рискнул идти к своей мечте.
Если ребенку повезло, родители демонстрировали ему любовь и принятие БЕЗ условий, то у него вырабатывался устойчивый фундамент: любовь родителей не зависит от моих успехов или поражений, я уже полноценный, со мной все в порядке. В последствии таким людям нет нужды питать свою самооценку чужими одобрениями и признаниями. Они спокойно принимают поражения и не включаются в сумасшедшую гонку за результатом. Их отличает непоколебимая вера в себя и сосредоточенность на процессе оттачивания мастерства. Тогда победа является следствием сбалансированного движения к результату из состояния потока и увлеченности своим делом.
Победа – это побочный продукт интереса и любви к делу, которое становится целью жизни на определенном ее этапе.
Поражения опасны тем, что заставляют нас поверить в иллюзию собственной беспомощности. Неудача может подавить, заставить чувствовать безнадегу, породить сознательные или подсознательные страхи, вызвать переживания. Это игра мозга. Так он защищает нас от повторения неудачи и возможных негативных последствий, которые вновь заставят испытать разочарование и боль от нереализованных ожиданий. Главное, вовремя это отследить и задать мозгу другой вектор развития событий.
Для этого вы можете воспользоваться моим авторским алгоритмом как обратить поражение в успех, который принес ощутимые результаты сотням моих клиентов.
Как поражение обратить в будущий успех:
1. Похвалите себя за участие в конкурсе или проекте.
— Вспомните, каких слов поддержки вам не хватало в детстве, когда случались неудачи.
— Поддержите себя (своего внутреннего ребенка) самыми добрыми словами и чувствами, которые вам доступны
2. Переживайте неудачу, отделяя ее от своей личности.
— Ваш проигрыш не равно «я недостаточно хорош». Проигрыш отдельно как результат набора действий. Ваша личность с ее навыками, компетенциями, сильными и слабыми сторонами отдельно.
— Признать, что на данный момент кто-то другой сделал чуть больше для получения этой победы. Мысленно или в реальности поздравить соперника с победой, проявив уважение к его мастерству.
3. Соберите максимум полезной информации с последующей самокоррекцией.
— В чем конкретно ваш соперник был силен?
— Что помогло ему выиграть?
— Все ли усилия вы приложили для получения этой победы?
— Что у вас получилось хорошо?
— Что вы можете сделать лучше в следующий раз?
— Каких навыков или ресурсов вам не хватило сейчас?
4. Включите зеркальные нейроны и проживите триумф соперника.
— Представьте себя в образе победителя. Проживите его глазами и ощущениями момент триумфа. Что он чувствовал, что видел, какие были вокруг звуки и запах? Так вы дадите себе разрешение на следующие победы.
5. Составьте план действий на рост своего мастерства.
— На чем сконцентрировать свое внимание?
— Решение каких задач шаг за шагом приблизит вас к желаемому результату?
— Какие подводные камни нужно учесть при составлении плана движения к цели?
6. Найдите людей, которые помогут вам побороть страхи, справиться с переживаниями, обрести веру в себя и увидеть путь к своей цели.
Помните: любое поражение способно сделать вас сильнее, а ваше дело лучше и масштабнее. Стоит только правильно направить фокус внимания на развитие своего мастерства и недостающих компетенций.
Если вам свойственно устойчивое недовольство собой, то стоит пройти личную терапию с психологом по укреплению самооценки и уверенности в себе. Запись на диагностическую сессию по тел: 89181202961