Банный отдых всегда был популярен в России, а в зимний и предновогодний период спрос на такой вид времяпрепровождения всегда увеличивается. Однако, чтобы такой досуг был безопасным и полезным, нужно знать несколько правил. О том, в чем отличие между финской сауной, турецкой и русской баней, почему в парной не стоит сидеть и можно ли пить алкоголь перед походом в баню, «Деловой газете. Юг» рассказала для банный технолог, пармейстер Юлия Щербакова.
Как отметила Юлия Щербакова, бани можно разделить на три типа:
1. Финская сауна. Температура превышает 100 градусов, а влажность стремиться к нулю.
Эта баня считается сухой, в такой среде получает только поверхностный термический ожог. Долгое нахождение в ней не приносит удовольствия и практически невозможно. Юлия Щербакова считает такой вид бани стрессом для организма.
2. Турецкая баня или хаммам. Это противоположность сухой финской сауне — температура внутри 40-45 градусов и практически 100% влажность.
Особенность турецких бань в том, что паром в них управлять не получится — он автоматически поддается из парогенератора и поддерживает постоянно высокую влажность. Как утверждает эксперт, хаммам отлично подходит для разного рода пенных купаний, пилингов и моек.
3. Русская баня. Температура в такой бане от 40 до 60-70 градусов, влажность около 50%.
Такое сочетание температуры и влажности позволяет организму достаточно прогреться. Русская баня запускает работу внутренних ресурсов организма, и как считает Юлия Щербакова, способна исцелить не только тело, но и дух.
Банная индустрия сочетает в себе возможность отдохнуть вместе с лечебными свойствами. Поэтому все чаще можно встретить бани, где распитие алкоголя не приветствуется.
Первое правило, которое советует запомнить Юлия Щербакова, алкоголь и баня не совместимы.
При этом во время отдыха в бане можно есть, но главное — не переедать.
«В банный день откажитесь от тяжелой и жирной пищи, пусть этот день будет разгрузочным. Это скажется не только на физическом самочувствии во время парения, но и на восприятии и чувствовании себя и своего тела в бане», — объяснила эксперт.
Следующее правило — нужно пить много воды. В повседневной жизни врачи рекомендуют пить около 2 литров воды, тогда как в день похода в баню Юлия Щербакова советует выпить в два раза больше.
«Во время посещения русской бани у нас запускается активное потоотделение, а вместе с ним и очищение организма, вместе с потом выводятся шлаки и токсины из организма. Если мы пьем воду в достаточном количестве, мы помогаем своему организму выводить продукты распада наружу и при этом поддерживать водный баланс организма», — сказала банный технолог.
Время нахождения внутри русской бани каждый может определять для себя сам, обращая внимание на свое самочувствие. Однако эксперт рекомендовала не пытаться устанавливать рекорды по самому длительному нахождению и играть в «кто кого пересидит». Вместо этого следует прислушиваться к сигналам своего организма. Как раз для того, чтобы четко распознавать такие сигналы, не рекомендуется пить алкоголь перед посещением бани.
«Русская баня уникальна тем, что в ней не нужны никакие часики, песочные часы, которые так популярны у продавцов банных товаров. В комфортной температуре русской бани человек может находиться, пока сам не пожелает выйти», — рассказала пармейстер.
Помимо вышеперечисленного, в парной важно следить за положением тела. Чаще всего это сидячее положение, когда ноги направлены вниз. Как отметила банный технолог, наиболее физиологичным является горизонтальное положение.
«Дело в том, что температура в парной не равномерна по всему пространству. Разница температуры между потолком и полом может достигать нескольких десятков градусов у потолка воздух самый горячий. А чтобы потом не болела голова от перегрева, то лучше всего в парной лечь, чтобы все тело находилось в одной температурной плоскости», — заключила Юлия Щербакова.
Анастасия Матевосова