Здоровая семья в каждом поколении – основа здоровой нации, такой посыл транслируют власти России. Фундамент крепкого здоровья формируется в детском возрасте, а поддержание хорошего самочувствия требует постоянного внимания к профилактике болезней на протяжении всей жизни.
В поддержании здоровья семьи есть два ключевых аспекта: медицинский и социальный. Как отметила депутат Госдумы России, общественный и политический деятель Екатерина Стенякина, в сфере медицины в стране реально существуют широкие возможности для ранней диагностики и дальнейшей помощи детям и взрослым, причем бесплатной для пациента.
«Россия здесь выгодно отличается от подавляющего большинства стран мира. Скрининги начинаются, когда малыш еще в животе у мамы. Новорожденных проверяют на целый ряд врожденных заболеваний, потом всех детей внимательно наблюдают до 18 лет. Бесплатные диспансеризации положены и взрослым всех возрастов по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» — с фокусом на заболевания, которые важно вовремя обнаружить. Большое внимание по нацпроекту «Семья» уделяется репродуктивному здоровью: чтобы в семьях рождались здоровые дети», — сказала она.
Однако, по словам Екатерины Стенякиной, все эти меры эффективны только в том случае, когда люди о них знают и пользуются существующими возможностями. Для этого граждане должны быть широко осведомлены и не бояться ранней диагностики.
«Минздрав ведет активную просветительскую работу, при поддержке медицинского сообщества действует огромное количество информационных ресурсов, и чем больше внимания мы привлечем к этой теме — тем лучше», — подчеркнула депутат.
Она добавила, что тема семейного здоровья станет одной из ключевых на форуме «Женщины Дона — душа региона», который планируют провести в марте.
О том, какие привычки помогут сохранить здоровье семьи, какие профилактические мероприятия нужны для исключения заболеваний и что нужно делать тем, кто только планирует пополнение, «Деловой газете.Юг» рассказали представители клиник юга.
Семейные привычки
Здоровье семьи складывается из множества факторов, среди которых возраст, нагрузка не только на работе, но и дома, а также наследственность и уровень стресса. Как отмечает врач-кардиолог и сомнолог клиники «Юнона» Инесса Федоренко, здоровье семьи начинается не с таблеток, а с образа жизни, и для профилактики заболеваний важно его наладить. Например, для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний важно контролировать давление, уровень холестерина и сахара, отказаться от курения, а также правильно питаться и наладить сон.
В целом Федоренко советует начать с простых шагов:
- Установить «семейное правило» — не менее 7–8 часов сна у взрослых и соблюдение режима у детей;
- Добавить ходьбу в ежедневную рутину;
- Уменьшить количество соли и переработанных продуктов в рационе;
- Раз в год сдавать базовые анализы.
«Важно помнить: хронический недосып повышает риск гипертонии, инфаркта и инсульта. Поэтому здоровый сон — такая же важная основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, как и правильное питание», — подчеркнула врач-кардиолог и сомнолог клиники «Юнона».
Чтобы внедрение полезных привычек в семье было максимально эффективным и долгосрочным, медицинский директор клиники Medical Home, педиатр Екатерина Ушкало рекомендует родителям нужно начинать с себя, поскольку так они и сами сохраняют здоровье, и служат наглядным примером для детей и других членов семьи.
«Не старайтесь сразу объять необъятное, начните двигаться маленькими шагами: фрукты и овощи на столе в качестве перекуса вместо вазочки с печеньем или конфетами, прогулка с собакой не 10, а 30 минут в день, каждый выходной какая-то совместная с детьми активность на свежем воздухе, профилактические визиты к врачам», — сказала Екатерина Ушкало.
Терапевт клиники «Евродон» Рейганат Алибекова также рекомендует начинать внедрять в жизнь сначала небольшие привычки:
- Выпивать стакан теплой воды утром натощак для запуска обменных процессов;
- Чистить зубы до и после завтрака, а также перед сном;
- Принимать контрастный душ утром и вечером для поддержки иммунитета;
- Ходить босиком по дому, поскольку это улучшает кровообращение;
- Регулярно проветривать помещения;
- Делать легкую зарядку по утрам (5-10 минут);
- Ограничивать экранное время за 1-1,5 часа до сна;
- Питаться вместе за общим столом, поскольку это учит осознанному питанию и укрепляет семейные связи.
Профилактика
Регулярные плановые обследования важны для сохранения здоровья семьи, уверены врачи. Оптимальный вариант — прохождение чек-апов, которые разработаны с учетом самых частых патологий, которые протекают скрыто и долго не дают очевидных симптомов, отмечает терапевт клиники «Евродон».
«Врачи проведут первичную диагностику и подскажут, если потребуется дополнительное обследование», — отметила Рейганат Алибекова.
Порядок и объем обследований регламентированы приказами Минздрава РФ о проведении диспансеризации взрослого населения, отмечает врач-кардиолог и сомнолог клиники «Юнона». Взрослым до 40 лет рекомендуется проходить профилактический осмотр раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Для детей, по словам Инессы Федоренко, важны регулярные осмотры педиатра в соответствии с возрастным графиком профилактических наблюдений.
«В детском возрасте организм активно растет и развивается, поэтому важно своевременно оценивать физическое и нервно-психическое развитие, формирование иммунитета, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Плановые визиты к педиатру позволяют не только контролировать вакцинацию и основные показатели здоровья, но и выявлять возможные отклонения на ранней стадии, когда коррекция является наиболее эффективной и щадящей для ребенка», — отметила она.
Она добавила, что «семейный скрининг» помогает увидеть общую картину и сформировать персональный план профилактики для каждого члена семьи.
Тем не менее, в принятии решения, какое и как часто обследование проходить каждому члену семьи, медицинский директор клиники Medical Home рекомендует действовать совместно с врачом. Для взрослых это терапевт или семейный врач, для детей педиатр или семейный врач.
«В чем преимущество такого подхода? Первично собрав всю информацию, врач определится с нужным объемом обследования именно для вас, с учетом факторов риска, семейной истории заболеваний, ваших предпочтений. Если регулярно проводить профилактическое обследование, то пропустить проблему практически нереально. И совет: если вы замечаете какие-то симптомы, то самый простой и эффективный путь — сразу обратиться к врачу, а не искать информацию интернете и даже с помощью нейросети. Только профессионал поможет отличить тревогу за здоровье и связанные с ней различные неприятные ощущения от настоящих симптомов заболевания», — сказала Екатерина Ушкало.
При планировании семьи
Если пара готовится стать родителями, терапевт клиники «Евродон» рекомендует начинать со сдачи базовых анализов, которые покажут общую картину состояния организма. Помимо этого, Рейганат Алибекова отметила, что пара может пройти чек-апы «Для будущих мам» и «Для будущих пап».
Также паре стоит обратиться к терапевту или семейному врачу, также женщинам – к акушеру-гинекологу, мужчинам — к урологу-андрологу, отмечает медицинский директор клиники Medical Home.
«В современном мире все большую актуальность приобретает обследование у генетика и консультирование у семейного психолога, чтобы всеми аспектами жизни можно было управлять в целях здоровья семьи и будущих поколений», — сказала Екатерина Ушкало.
В целом, по словам врача-кардиолога и сомнолога клиники «Юнона», обязательный перечень обследований для пары включает:
- Общий и биохимический анализ крови;
- Определение группы крови и резус-фактора;
- Обследование на инфекции передающиеся половым путем, ВИЧ, гепатиты В и С;
- Консультацию гинеколога для женщины с взятием мазков на наличие атипических клеток, при необходимости проведение кольпоскопии;
- Консультация уролога для мужчины, при необходимости исследование спермограммы;
- Оценку функции щитовидной железы;
- ЭКГ и измерение артериального давления;
- Анализ крови на наличие антител к краснухе с последующим определением необходимости проведения плановой вакцинации
«Также на этом этапе важно наладить режим сна, питания, физической активности и начать прием рекомендованных врачом витаминов и микроэлементов. Если есть факторы риска, важно скорректировать их до наступления беременности. Такой осознанный подход значительно повышает вероятность благополучного течения беременности и рождения здорового малыша», — отметила Инесса Федоренко.
freepik / freepik.com.
Когда усталость берет верх
Часто родители в заботах о других членах семьи забывают о своем здоровье, в то время как стресс накапливается и влияет на общее самочувствие. Если вы замечаете, что стали чаще уставать, даже хорошо выспавшись, забываете важные вещи, раздражаетесь по мелочам, испытываете дискомфорт в желудке или мучаетесь от головных болей, терапевт клиники «Евродон» Рейганат Алибекова рекомендует не откладывать визит к врачу. Это позволит почувствовать себя лучше и сохранить здоровую атмосферу в семье, вернув эмоциональную стабильность.
Как отметила врач-кардиолог и сомнолог клиники «Юнона» Инесса Федоренко, хронический стресс маскирует симптомы заболеваний, и их часто списывают со счетов. Среди тревожных признаков, по словам кардиолога, стойкое повышение давления, боли или жжение в груди при нагрузках, выраженная одышка, внезапные перебои в работе сердца, а также усталость и упадок сил в течение дня
Вовремя заметить проблему помогут регулярный контроль артериального давления дома и ежегодные профилактические анализы.
«При этом если нарушения сна сохраняются длительно, это повод не откладывать визит к врачу. Бессонница и синдром обструктивного апноэ сна действительно связаны с повышением сердечно-сосудистых рисков, однако на качество сна нередко влияют и тревожные расстройства, депрессивные состояния. В такой ситуации важно комплексное решение: можно обратиться к терапевту, неврологу, а при необходимости — к психотерапевту. Своевременная помощь позволяет не только улучшить сон и эмоциональное состояние, но и снизить общую нагрузку как на сердечно-сосудистую систему, так и на весь организм», — заключила Инесса Федоренко.
Дарья Коробская
