Предупредить проблемы: как сохранить мужское здоровье

Малоподвижный образ жизни и вредные привычки — главные враги мужского здоровья. Опасность в том, что некоторые заболевания у мужчин развиваются без симптомов, что делает профилактику необходимой. На какие изменения в организме стоит обращать внимание и как часто следует посещать уролога, «Деловой газете.Юг» рассказали врачи.

Факторы риска

Основными факторами риска возникновения проблем со здоровьем у мужчины являются гиподинамия, или недостаточность физических нагрузок, и ожирение, говорит врач-уролог краснодарского многопрофильного медицинского центра CL DOCTOR Артем Витаев.

«Курение и алкоголь также могут влиять на мужское здоровье. Часто спрашивают, будет ли влиять маленькая доза каждый день или однократная большая доза — все это равноценно токсично и плохо влияет на печень»,— сказал Артем Витаев.

Помимо этого, на мужское здоровье может повлиять отсутствие половой жизни, стресс и недосып, добавил он.

Первыми признаками проблем с мужским здоровьем могут стать боли при мочеиспускании, ослабление эрекции и отсутствие утренних эрекций, а также отсутствие либидо, рассказал уролог-андролог клиники ЭКО и репродукции «Эмбрио Сочи» Ашот Хамалян.

«Необходимо обращать внимание на то, что выбирает мужчина: половой акт или просмотр телевизора. Пропадает вкус к жизни, яркость красок, жизнь становится хмурой и серой, пропадает желание к новым достижениям и свершениям — это все может быть симптомами дефицита тестостерона. Конечно, при изменениях необходимо своевременно обращаться к врачу, чтобы нормализовать состояние мужского здоровья»,— сказал Ашот Хамалян.

Личная ответственность

Некоторые заболевания у мужчин могут появиться бессимптомно, поэтому в целях профилактики стоит планово посещать уролога, отмечает уролог-андролог клиники ЭКО и репродукции «Эмбрио Сочи» Ашот Хамалян.

По его словам, в основе профилактики лежат регулярные физические нагрузки для предотвращения недостаточного кровообращения в малом тазу, исключение курения и алкоголя. Также врач обратил внимание на важность соблюдения безопасности в половой жизни.

«Максимально обезопасить себя от инфекций можно, регулярно сдавая анализы и избегая незащищенных половых контактов. Важно даже при наличии в прошлом всего нескольких партнеров провериться, так как мужчина часто является носителем многих инфекций, которые у него проходят бессимптомно»,— отметил Ашот Хамалян.

Врач-уролог Артем Витаев подчеркнул, что здоровье мочеполовой системы напрямую зависит от образа жизни. Для улучшения циркуляции крови и укрепления мышц тазового дна он рекомендует упражнения Кегеля. Не менее важны питьевой режим, контроль потребления белка, полноценный сон, управление стрессом и поддержание регулярной половой активности.

«Если говорить о медикаментозной профилактической поддержке, то для мужского организма очень важны селен и цинк. Поэтому если выбирать, чем поддерживать здоровье, то это будут препараты селена и цинка, причем на постоянной основе, если их назначит врач»,— сказал Артем Витаев.

Также, по словам врача, важно самостоятельно отслеживать уровень артериального давления, изменение цвета мочи и объективно оценивать состояние половой функции. При появлении любых отклонений в этой сфере он рекомендует как минимум пройти скрининговый осмотр у уролога.

Регулярность осмотров

Периодичность профилактических визитов к урологу определяется возрастом мужчины и его образом жизни, отмечает Ашот Хамалян. По его словам, до 18 лет достаточно плановых осмотров в школе. Мужчинам от 18 до 40 лет при наличии постоянного партнера, отсутствии вредных привычек и каких-либо жалоб регулярные консультации уролога не требуются.

«Если же половые связи беспорядочные, меняется множество партнеров, категорически исключаются меры контрацепции, тогда минимум каждые 3–6 месяцев мужчине требуется консультация уролога. Если появляются жалобы, то, безусловно, необходимо сразу обращаться к специалисту»,— отметил уролог-андролог клиники ЭКО и репродукции «Эмбрио Сочи».

После 40 лет врач рекомендует мужчинам планово посещать уролога и сдавать анализ на онкомаркер рака простаты. При наличии родственников с таким диагнозом визиты должны быть ежегодными. Если наследственность не отягощена, обследование можно проходить раз в два года. Также он посоветовал контролировать уровень половых гормонов.

Мужчинам старше 45 лет врач многопрофильного медицинского центра CL DOCTOR Артем Витаев рекомендовал посещать уролога каждые полгода. Такая частота визитов позволяет вовремя выявлять распространенные заболевания, не допуская осложнений, которые могут серьезно снизить качество жизни.

Чек-лист как сохранить мужское здоровье

*Вахид Мамедов, кандидат медицинских наук, уролог-андролог клиники «Евродон»*

Силовые тренировки: обязательны 2–3 раза в неделю (приседания, жимы, тяги) для борьбы с саркопенией — потерей мышечной массы.
Аэробная активность: быстрая ходьба, плавание, скандинавская ходьба по 30–40 мин. ежедневно.
Гормональный мониторинг: раз в год проверять тестостерон, свободный тестостерон, эстрадиол, пролактин, ДГЭА; при клиническом гипогонадизме — терапия под контролем уролога.
Здоровье простаты: регулярный ПСА + пальцевое ректальное исследование. При симптомах аденомы — медикаментозное лечение.
Питание: белковая норма 1,2–1,6 г/кг веса, достаточный витамин D, магний, омега-3.
Сон и стресс: качественный сон и снижение стресса критически важны для уровня тестостерона и восстановления. Уделять время ментальному здоровью (хобби, встречи с друзьями).

Как самостоятельно контролировать здоровье между визитами

Регулярный скрининг дома: измерение давления (норма <130/80), пульса, окружности талии (<94 см) и веса (ИМТ <25).
Самообследование яичек: 1 раз в месяц после теплого душа оценить размер, плотность, отсутствие бугорков и болезненности.
Оценка мочеиспускания: не должно быть частых ночных позывов (>2), слабой струи, чувства неполного опорожнения, примеси крови.
Отслеживание эрекции: спонтанная утренняя эрекция — маркер сосудистого и гормонального здоровья.